সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায়?
সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায়? এবং মোটা হওয়ার উপায় সম্পর্কে আমরা এখন আলোচনা করব। যদি আপনি বিস্তারিত জানতে চান তাহলে আর্টিকেলটি শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে পড়ুন।
আমাদের মধ্যে অনেকে আছে যাদের ওজন একেবারে কম। এবং দেখতে অনেক খারাপ লাগে, তাদের জন্য আজকের আর্টিকেল টি । আমরা আজ কয়েকটি উপায় নিয়ে আলোচনা করব। যদি আপনারা এই উপায়গুলোকে মানেন তাহলে দ্রুত আপনাদের ওজন বেড়ে যাবে। চলুন তাহলে কিভাবে তাড়াতাড়ি ওজন বাড়ানো যায় জেনে নি।
ওজন বাড়ানোর জন্য কি করা উচিত?
ওজন বাড়ানোর জন্য বেশি কিছু করতে হবে না। আপনাদের কয়েকটি উপায় বলব, যদি আপনারা এই উপায় গুলো মানতে পারেন তাহলে কয়েকদিনের মধ্যে আপনাদের ওজন বৃদ্ধি পেতে লাগবে। প্রথমত যে কথাটি বলবো ওজন বাড়ানোর জন্য সেটি হলো পানি । পানি মানুষের জন্য অত্যন্ত উপকারী। যদি এই পানি প্রয়োজন মতো শরীরে না থাকে তাহলে কোনভাবেই ওজন বাড়বে না। যদি ওজন বাড়াতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খেতে হবে। তাহলে দ্রুত ওজন বাড়বে। এবং তার সঙ্গে আমরা এখন বিভিন্ন ধরনের উপায় বলবো, যেগুলো ব্যবহার করলে আপনারা দ্রুত মোটা হবেন।
সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায়?
১)পানিঃ
মোটা হওয়ার জন্য সবথেকে যেটি প্রয়োজন সেটি হল খাবার। যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খাওয়া না যায়, তাহলে দ্রুত মোটা হয়ে যাবে না। সকালের জন্য আপনাকে যে সব খাবারগুলো খেতে হবে, তার মধ্যে হল ডিম, দুধ ,কলা, খেজুর, ইত্যাদি খেতে হবে। তাহলে কয়েকদিনের মধ্যে আপনাদের ওজন বৃদ্ধি পেতে শুরু করবে। এবং তার সঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে।
আরো পড়ুন= আবির নামের ইসলামি নাম জেনে িনণ।
২)বাদামঃ
ওজন বাড়ানোর জন্য সবথেকে যেটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে সেটি হল বাদাম। বাদামে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাট এসিড, এই বাদাম যদি নিয়মিত খাওয়া যায় তাহলে দ্রুত ওজন বেড়ে যাবে। এমনকি আপনার শরীরে ভিটামিনের অভাব হবেনা। তাই ওজন বাড়ানোর জন্য বাদাম খেতে পারেন।
৩)বার্গারঃ
ওজন বাড়ানোর জন্য আপনারা পিজ্জা বার্গার এগুলো খেতে পারেন। কারণ বার্গারের শরীর মোটা এবং স্বাস্থ্যকর করতে খুব সাহায্য করে। তাই আপনারা শরীরের ওজন বাড়াতে এই উপায়টি অবলম্বন করতে পারেন।
৪)ভাতঃ
আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভাত খেতে হবে। যদি বেশি করে ভাত খাওয়া যায় এবং তার সঙ্গে সুসম খাদ্য খাওয়া যায় তাহলে ওজন দিন দিন বৃদ্ধি পেতে থাকবে।
৫)দুধঃ
দুধ এটি অনেক পুষ্টিকর একটি খাবার। এটি মোটা থেকে নিয়ে শরীরের যেকোনো ধরনের পুষ্টি মেটাতে খুবই উপকারী। তাই যদি আপনারা মোটা অথবা স্বাস্থ্যকরের হতে চান তাহলে দুধ খেতে পারেন।
৬)কিসমিসঃ
মোটা হওয়ার জন্য আপনারা কিসমিস খেতে পারেন। কিসমিস একটি শরীরের জন্য বিশেষ উপাদান, যা খাবার ফলে শরীরের শক্তি জোগাতে এবং শরীরে ওজন বাড়াতে বিশাল বড় ভূমিকা পালন করে।
৭)দূমপানঃ
ওজন বাড়াতে গেলে আপনাকে অবশ্যই ধূমপান অথবা নেশা জাতীয় দ্রব্য থেকে দূরে থাকতে হবে। তাহলে দ্রুত ওজন আপনার বেড়ে যাবে।
৮)সর্করাঃ
মোটা হওয়ার জন্য আপনারা আলু খেতে পারেন। কারণ আলোতে প্রচুর পরিমাণে সর্করা রয়েছে। যা আপনার শরীরকে মোটা করতে এবং স্বাস্থ্যকর করতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
মোটা হওয়ার জন্য কি কি খাওয়া উচিত নয়?
মোটা হওয়ার জন্য আপনাকে কয়েকটি খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ যদি আপনারা এই খাবারগুলো খান তাহলে আপনাদের ওজন দিন দিন কমে যেতে থাকবে।প্রথমে যে খাবারটির কথা বলবে সেটি হল লবণ। পর্যাপ্ত পরিমাণে লবণ খাবেন না, অধিক কম হারে লবণ খাবেন ।এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার কম করে খাবেন ।এবং লেবু কম করে খাবেন। চেরি ফল কম করে খাবেন। এবং কলা কম করে খাবেন । এবং বিট রুটের রস কম করে খাবেন। যদি আপনারা এই উপায় গুলো অবলম্বন করতে পারেন তাহলে দ্রুত মোটা হতে পারবেন।
ওজন বাড়ানোর উপায় মাত্র ১৫ দিনে
এখন আমরা আলোচনা করব যে ওজন বাড়ানোর উপায় সম্পর্কে । ওজন বাড়ানোর জন্য আপনাদের কয়েকটি উপায় অবলম্বন করতে হবে। যদি আপনারা এই উপায় গুলো মানতে পারেন তাহলে আপনাদের শরীর দ্রুত মোটা হবে। এবং সুঠাম দেহের অধিকারী হবেন। চলুন তাহলে জেনে নি।
- মোটা হওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে যে কাজগুলো করতে হবে সেটি হল ঘন ঘন খাবার গ্রহণ করা। অর্থাৎ কিছুক্ষণ পর পর খাবার খেতেই থাকতে হবে । তাহলে কিছুদিনের মধ্যেই আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে। কিন্তু খাবার গুলো পুষ্টিকর হতে হবে।
- যেসব খাবারের বেশি পরিমাণে ক্যালরি রয়েছে সেসব খাবার অধিক হারে গ্রহণ করা। কারণ ক্যালোরি মানুষের শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে বেশ সাহায্য করে। তাই আপনাদের ওজন যদি প্রতিদিন এক কেজি করে বাড়াতে চান তাহলে অবশ্যই ক্যালরি বেশি করে গ্রহণ করতে হবে।
- ওজন বৃদ্ধি করার জন্য আপনারা টেনশন মুক্ত থাকতে পারেন । টেনশন মুক্ত যদি না থাকেন তাহলে কোন ভাবে ওজন বৃদ্ধি পাবে না। টেনশন যদি করেন তাহলে দিন দিন রোগা হয়ে যাবেন । তাই ওজন বৃদ্ধি করতে চাইলে অবশ্যই টেনশন মুক্ত থাকতে হবে।
- অতিরিক্ত ঘুমাতে হবে। যদি আপনারা অতিরিক্ত ঘুমান তাহলে দ্রুত শরীর মোটা হবে ।এবং যদি আপনি কম ঘুমান তাহলে আপনার শরীর দিন দিন শুকিয়ে যেতে থাকবে। তাই ওজন বাড়ানোর জন্য ঘুম অত্যন্ত উপকারী।
মোটা হওয়ার জন্য খাদ্য তালিকা
মোটা হওয়ার জন্য আপনাকে যেসব খাবার খেতে হবে তার মধ্যে প্রধানত শাকসবজি, এবং ফলমূল বেশি করে খেতে হবে। তার মধ্যে রয়েছে আলু, ডিম, দুধ, মাংস ,ফাস্টফুড, খেজুর ,বাদাম, কিসমিস, ছোলা খিচুড়ি এবং উচ্চমানের ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে তাহলে কয়েকদিনের মধ্যে আপনাদের শরীরে সুন্দর এবং সুঠাম দেহের অধিকারী হয়ে যাবে।
৭ দিনে মোটা হওয়ার উপায়
যদি আপনারা সাত দিনের আপনাদের ওজন বৃদ্ধি করতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাদের প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি যুক্ত খাবার গ্রহন করতে হবে। প্রতিদিন সর্বনিম্ন ৫০০ থেকে ৬০০ গ্রাম ক্যালরি গ্রহণ করতে হবে। চাইলে আপনারা কোমল পানীয়, এবং গরুর মাংস, ছাগলের মাংশ, খেজুর, এসব দিয়ে তাড়াতাড়ি মোটা হতে পারেন।
উপসংহার
আজ আমরা এই আর্টিকেলের মধ্যে আলোচনা করলাম সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায় এবং মোটা হওয়ার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছি।যদি আপনারা এই আর্টিকেলটি শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে পড়ে থাকেন তাহলে বিস্তারিত জানতে পারবেন। আর যদি আপনারা টেকনিকগুলো অবলম্বন করতে পারেন এবং খাদ্য অভ্যাস গুলো অবলম্বন করতে পারেন তাহলে দ্রুত মোটা হতে পারবেন। ভালো লাগলে অন্যদের সঙ্গে শেয়ার করুন, আপনার একটি শেয়ারে আরো অন্যজন উপকৃত হতে পারবে। এতক্ষণ আমাদের সঙ্গে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।